Mindfulness -annanko sille luvan?

Enhän minä tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta (mindfulness) juuri mitään tiennyt, kun osallistuin ensimmäiselle verkkokurssilleni! Ehkä onnekseni.  Eipä ollut mitään ennakkoluuloja estämässä osallistumistani. Nyt myöhemmin olen havainnut, että osalla ihmisistä mindfulnessiin tuntuu liittyvän jonkinasteista stigmautumisen eli leimautumisen pelkoa, aivan kuin terapiassa käymiseen. Ei olekaan aivan luonnollista jutustella kaverilleen, että ”osallistuinpa tuossa mindfulness-kurssille” tai ”teenpä päivittäin tietoisen läsnäolon harjoituksia”.  Taustalla … Lue lisää

Miten vauvan itku vaikuttaa meihin?

Miten vauvan itku vaikuttaa meihin? Vauvan ääni on harvalle meistä neutraali. Se saattaa herättää voimakkaitakin tunteita – ja nopeasti. Äänet saattavat saatella meidät hyvinkin syvälle itseemme: joku kipuilee lapsettomuuden kanssa, joku taas väsymyksen ja riittämättömyyden kanssa. Vauva-aika kun voi olla myös hyvin raskasta. Osalle vauvan äänet aiheuttavat liikutuksen kyyneleet. Kaikkinensa äänet herättävät erilaisia muistoja ja … Lue lisää

Sonja Lyubomirkyn onnellisuus-coctail

Onnellisuus-coctail: 50% perimää40% aktiivisia ajattelumalleja10% tilannetekijöitä Onnellisuustutkija Sonja Lyubomirsky on tullut siihen johtopäätökseen, että onnellisuudesta 50% johtuu perimästä, 40% aktiivista ajattelumalleista ja kymmenen prosenttia selittyy tilannetekijöillä. Hmmm, ajattelin ja ihmettelin, mitä nuo luvut pitävät sisällään. Sonja Lyubomirsky on tutkimuksissaan todennut, että meissä jokaisessa on eräänlainen sisäänrakennettu onnellisuusasetus, joka määrittää sen, kuinka onnelliseksi tunnemme itsemme. Siihen … Lue lisää

Vaikean tunteen kohtaaminen

Vahvat, ikävät tunteet saartavat meidät joskus kuin valtameren aalto, mukavallakin rannalla. En pärjää, vesi hyökyy ylitseni, tuntuu vievän mukanaan ja joskus jo iäisyydeltä tuntuvan ajan jälkeen huomaan olevani pinnassa, huh. Säikähdys ja helpotus. Kokemus ei ollut mukava. Miten toimia viisaasti aallon kanssa? Aina ei ole mahdollisuutta paeta sitä. Tunne kuin tunne on tärkeä. Ei ole … Lue lisää

Mitä minfulness on?

Oli vuosi 2012, kun ensimmäisen kerran elämässäni tutustuin käsitteeseen mindfulness. Olin luennolla ja luennoitsija kertoi juuri olleen tilaisuudessa, jossa puhuttiin mindfulnessista. Rohkeana naisena hän päätti vetää yhden kokemuksen perusteella meillekin harjoituksen. Luentosali hiljeni, kaikki keskittyivät vain omaan hengitykseen. Saliin tuli rauha. Mieleeni jäi kuva ihmisjoukosta, joka hengitti kuin tilassa olisi ollut vain yksi hengittävä olio.  Viehätyin … Lue lisää