Mielenmajakka

Tarjoamme työkaluja tunne- ja tietoisuustaitojen avulla arjessa jaksamiseen, vanhemmuuteen, stressinhallintaan ja hyvinvoinnin parantamiseen kaikilla elämän osa-alueilla.

Tervetuloa tutustumaan Mielenmajakan palveluihin! Kiva, kun tulit sivuillemme!

Intohimomme tähän työhön löytyi omasta arjesta ja omista lähtökohdista. Elämämme on ollut liian kiireistä ja ohjelmantäyteistä. Onko sinullakin näin? Huomaatko kuunnella itseäsi? Miten käsittelet tunteitasi?  Koetko, että näillä nykyeväillä et meinaa jaksaa? Onko niin, että työyhteisössäsi kärsitään näistä samoista asioista? Voimme huonommin kuin voisimme voida, tässä sinänsä vauraassa ja hyvinvoivassa Suomessa, onnellisuuden mallimaassa.

Olemme käyneet oman prosessimme mindfulnessin kanssa. Matka on ollut niin antoisa ja vaikuttava, että tuli voimakas halu jakaa kokemusta muillekin. Siksi perustimme Mielenmajakan. Mindfulnessista on tullut meille ikään kuin majakka, jonka valossa purjehdimme Elämän merellä. Kun on sumuista tai myrskyää, voin nähdä suunnan selkeämmin kuin ennen.

Vahvuusalueemme ovat uupumus, vanhemmuus ja mindfulness työpaikalla. Olemme molemmat tottuneet myös työskentelemään lasten ja nuorten kanssa.

mindfulness

Mindfulness on mielen harjoittamista, samalla tavalla kuin kuntosalitreeni on lihasten harjoittamista. Mindfulness -harjoituksessa siirretään oma huomio ja tarkkaavaisuus lempeästi, avoimella, uteliaalla ja hyväksyvällä asenteella juuri tähän hetkeen.

Ennen vanhaan majakanvartija kiipesi majakkaansa ja tarkkaili sieltä meren liikkeitä, pilviä, tuulen suuntaa jne. Mindfulness-harjoituksessa opitaan huomaamaan tässä hetkessä olevat tunteet, ajatukset ja kehon tuntemukset kuin majakasta tarkastellen, etäämpää, tutkivasti, uteliaasti, lempeydellä. Vähitellen opin tuntemaan mielen liikkeet, huomaan, että ajatuksia ja tunteita tulee ja menee enkä minä ole ajatukseni tai tunteeni. Eri “säällä” tulee vain erilaisia mielen väreitä pintaan. Opin huomaamaan tilanteet, joissa koen jännitystä, pelkoa, häpeää, levottomuutta tai levollisuutta. Harjoituksen myötä ymmärrän syvällisesti, että ajatuksemme ja tunteemme ovat ohimeneviä ja itse voin päättää toiminko niiden mukaan. En enää reagoi automaattisesti tunteisiini ja toimi tuon reaktion mukaan; opin säätelemään tunteitani ja niiden vaikutusta sekä itseeni että toisiin ihmisiin.

työyhteisö pöydän ympärillä

Palvelumme

Jo pienillä askeleilla voi  lisätä hyvinvointia. Me autamme sinua tai työyhteisöäsi tässä. Saat meidän kautta yksilö- ja ryhmänohjausta, luentoja, kursseja ja räätälöityjä workshop-päiviä. Kaikki koulutuksemme perustuvat vahvaan mindfulness -tutkimusnäyttöön ja Kalifornian yliopiston  lääketieteellisen tiedekunnan luomaan Mindfulness -ohjaajakoulutukseen (Suomen mindfulness instituutti). 

MielenMajakka

Majakan valona on tietoinen läsnäolo ja itsemyötätunto. Reittiä voidaan muuttaa, kun tilanne nähdään kirkkaasti, omaan itseen lempeästi ja myötätuntoisesti suhtautuen.

kivet kämmenellä

Mielenmajakka toimii suunnannäyttäjänä ja valona auttaessaan ihmisiä löytämään oman itsensä, elämänsä arvot ja siten lisäämään tyynempiä päiviä elämässään. Mielenmajakka antaa työkaluja ymmärtää oman mielen, eli ajatusten ja tunteiden vaikutusta käyttäytymiseen niin, että ne eivät lisää elämän ristiaallokkoa, vaan purjehtija oppii ”lukemaan säätä” eli tunnistamaan itselleen haitallisia tilanteita, ennaltaehkäisemään niitä ja luovimaan niissä viisaasti.

Toiminta-alueemme

Jos haluat parempaa elämänlaatua itsellesi, työyhteisöösi tai kaveriporukallenne, niin ota rohkeasti yhteyttä. Ideoidaan, millainen palvelu sopisi teille parhaiten. Toimimme Etelä-Pohjanmaalla, Pirkanmaalla ja Etelä-Suomessa, lähinnä Uudellamaalla.

Polkumme

Olemme käyneet oman prosessimme mindfulnessin kanssa. Se on sisältänyt epäilyksiä, vastustusta ja turhautumistakin.  Hyvin nopeasti kuitenkin aloimme huomata, että yöunen laatu parantui. Päiviin on tullut levollisuutta jo hyvin pienillä läsnäolonhetkillä. Oma vaikea, hitaampi tie, oli antaa sydämen avautua itsemyötätunnolle. Se vaati aikaa, mutta toi elämään lempeyttä, itseymmärrystä ja -kunnioitusta. Harjoitus alkoi syventyä ja sen myötä myös matka omaan itseen; itsetuntemus lisääntyi, ajattelu ja  arki alkoivat enemmän vastaamaan omia arvoja. Mieli tyyntyä, keho rauhoittua. Tuli tarve terveesti suojella omaa terveyttä, työkykyä ja ihmissuhteita.

 Matkamme on ollut niin antoisa ja vaikuttava, että tuli halu jakaa sitä muillekin. Mindfulness on siinä mielessä kiehtova laji, että aivan pienillä, päivään sisältyvillä mikrohetkillä voi saada isoja muutoksia aikaiseksi. Siksi perustimme Mielenmajakan . Erika on kokenut mindfulnessin valtavana voimavarana lastensuojelutyössä. Hän on myös äitinä kokenut, kuinka mindfulness lisää itsesäätelyä, auttaa tiedostamaan ja tunnistamaan omia tunteita sekä suhtautumaan niihin harkitummin.

Erika ja Maria
hyvinvointivalmentajat

Kurssit

Tarjoamme seuraavia kursseja

Kurssit voidaan toteuttaa viikonlopun intensiivikursseina tai kuuden- kahdeksan viikon jatkuvana kurssina esimerkiksi  2h/vko. Kursseista voidaan räätälöidä myös yhden päivän kurssi, jossa käydään läpi mindfulnessin keskeiset teemat ja harjoitukset valitun aiheen näkökulmasta.

Mindfulness peruskurssi

Mindfulness -peruskurssi on kuuden viikon kurssi, jossa tutustutaan mindfulnessiin perusteisiin.

Mindfulness ja vanhemmuus

Kurssilla käymme läpi mitä tunne- ja tietoisuustaidot ovat, ja miten niitä voi hyödyntää vanhemmuudessa.

Mindfulness ja uupumus

Oletko kokenut uupumuksen ja haluaisit välineitä uupumuksesta toipumiseen?

Hyvä elämä kurssi -kurssi

Mitä hyvä elämä voisi minun kohdallani olla.

Uutta suuntaa etsimässä -kurssi

Tuntuuko siltä, että jokin ei elämässäsi ole ihan kohdillaan. Tahdot saada muutoksia elämääsi, mutta et oikein tiedä, mistä aloittaa ja mihin suunnata?

Luennot ja koulutukset

Mindfulness ja vanhemmuus. Mindfulness työelämässä. Sosiaalialalle ja opetustyöhön.

Räätälöity kurssi

Jos kaipaat räätälöityjä kursseja niin ota rohkeasti yhteyttä.