Lapsi hautajaisissa – tunteiden sanoittamisen tärkeys

Rakas läheinen on nukkunut pois. On tullut hautajaispäivän aika. Päivä, jolloin konkreettisesti tajuaa, mitä meillä oli vielä hetki sitten, mutta mistä täytyy nyt luopua. Menetys koskettaa, herättää surun. Vahvan tunteen, joka ei voi olla näkymättä ulospäin kyynelinä, hiljaisuutena, sisäänpäin kääntymisenä, matalana energiatasona. Vanhemmat ovat selittäneet isommille lapsille, mikä on hautajaispäivä ja miksi siihen päivään liittyy … Lue lisää

Ilmastoahdistus ynnä muu murehtiminen

Niinhän siinä kävi. Toissayönä. Että heräsin helteeseen ja minä lämpimän rakastaja tunnen vatsanpohjassani kauhua. Siis vahvempaa tunnetta kuin pelkoa. – Eihän Suomessa voi olla näin pitkiä hellejaksoja! Tunnen olevani ilmastonmuutoksen laajentuneessa ytimessä – niin kuin varmaan kaikki olemmekin ja yöunet ovat menneet. Kuvittelen, millaisessa maailmassa olen, jos elän satavuotiaaksi – entä lasteni ja lastenlasteni tuleva … Lue lisää

Tunteiden sanoittaminen

Tiedämmehän sen, että tunteet ovat iso osa elämäämme, vaikkemme aina edes tiedosta niitä. Tunteita tulee ja tunteita menee. Tunteet kuuluvat elämään. Tunteet ovat kuitenkin kuin tuli; ne ovat erinomaisia renkejä, mutta isäntinä huonoja. Entinen isäntä irtisanoi ikävän rengin, mutta epämiellyttäviä tunteita ei kannata tukahduttaa tai irtisanoa. Olisi kiva ohittaa epämiellyttävät tunteet, kuten viha, häpeä, syyllisyys … Lue lisää

Mindfulness -annanko sille luvan?

Enhän minä tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta (mindfulness) juuri mitään tiennyt, kun osallistuin ensimmäiselle verkkokurssilleni! Ehkä onnekseni.  Eipä ollut mitään ennakkoluuloja estämässä osallistumistani. Nyt myöhemmin olen havainnut, että osalla ihmisistä mindfulnessiin tuntuu liittyvän jonkinasteista stigmautumisen eli leimautumisen pelkoa, aivan kuin terapiassa käymiseen. Ei olekaan aivan luonnollista jutustella kaverilleen, että ”osallistuinpa tuossa mindfulness-kurssille” tai ”teenpä päivittäin tietoisen läsnäolon harjoituksia”.  Taustalla … Lue lisää

Vaikean tunteen kohtaaminen

Vahvat, ikävät tunteet saartavat meidät joskus kuin valtameren aalto, mukavallakin rannalla. En pärjää, vesi hyökyy ylitseni, tuntuu vievän mukanaan ja joskus jo iäisyydeltä tuntuvan ajan jälkeen huomaan olevani pinnassa, huh. Säikähdys ja helpotus. Kokemus ei ollut mukava. Miten toimia viisaasti aallon kanssa? Aina ei ole mahdollisuutta paeta sitä. Tunne kuin tunne on tärkeä. Ei ole … Lue lisää