Työhyvinvointipäivät

Työhyvinvointi-päivät

”Et voi pysäyttää aaltoja, mutta voit oppia surffaamaan niillä.”

 – Jon Kabat-Zinn 

Mielen hyvinvointi on aktiivisia tekoja ja taitoja, joita voi kehittää ja harjoitella. Mielentaitojen harjoitteleminen on erittäin viisasta silloin, kun kaikki on hyvin. Niinpä saat nämä taidot käyttöösi, kun työkuorma meinaa kasvaa liian suureksi tai elämässä on isoja muutoksia tai vastoinkäymisiä. Ahkerasti käytössä olevat taidot suojaavat mielenterveyttä ja näin ehkäisevät mielen kuormittumista.

KOULUTUSKALENTERI 2023-2024

TILAUSKURSSI 2024-2025

17.-19.10.2023 Syvennä läsnäoloasi -vahvista vuorovaikutustasi. Sopii erityisesti esihenkilöille opettajille ja sote -alan henkilöstölle, mutta suositellaan myös pariskunnille.

19.-21.1.2024 Taitoja tasapainoon – keinoja stressinhallintaan ja tunteiden säätelyyn

Taitoja tasapainoon – keinoja stressinhallintaan ja tunteiden säätelyyn (6vkoa).

KURSSI:

Taitoja tasapainoon -keinoja stressinhallintaan ja tunteiden säätelyyn (6vkoa)

Reagoitko usein niin, että jälkikäteen harmittaa?

Kaipaatko keinoja, jolla säädellä tunteita ja hallita stressiä?

Haluatko parantaa taitojasi olla ihmisten kanssa?

Haluatko palautua paremmin, vaikka arki tai työ on kuormittavaa?

Kurssi koostuu teoriasta, itsenäisesti tehdyistä harjoituksista ja keskustelusta.  Voit tulla kurssille omana itsenäsi ja voit jakaa itsestäsi vain sen verran kuin haluat. Kurssin voi toteuttaa esim. työpaikallanne tai etäyhteydellä.

Tilaa kurssi työyhteisöllesi tai uupumisvaarassa oleville työntekijöillesi! Vai haluaisitko tilata kurssin yhteisesti ystäviesi kanssa?

Kurssin tavoitteena on oppia rauhoittamaan itseä stressaavissa tilanteissa. Harjoitusten avulla opit tunnistamaan tunteitasi ja ajatuksiasi  sekä  ymmärtämään niiden vaikutuksen stressiin. Saat konkreettisia keinoja, jolla tasapainottaa hermostoasi, säädellä tunteitasi ja vahvistaa palautumistasi.

Kun opit olemaan tyynesti tunteidesi kanssa, opit toimimaan rakentavammin myös erilaisissa  vuorovaikutustilanteissa.  Tunne ei ole enää käsky, vaan osa rikasta elämää.

Saat kurssikertojen välissä itseopiskelumateriaalia, jota voit toteuttaa omassa tahdissa sen verran kun haluat.

Lisätietoja: Maria Luhtaniemi, maria@mielenmajakka.fi

Mielen hyvinvointi on aktiivisia tekoja ja taitoja, joita voi kehittää ja harjoitella. Mielentaitojen harjoitteleminen on erittäin viisasta silloin, kun kaikki on hyvin. Niinpä saat nämä taidot käyttöösi, kun työkuorma meinaa kasvaa liian suureksi tai elämässä on isoja muutoksia tai vastoinkäymisiä. Ahkerasti käytössä olevat taidot suojaavat mielenterveyttä ja näin ehkäisevät mielen kuormittumista.

Workshopeissa harjoitellaan ja vahvistetaan taitoja, jotka lisäävät työyhteisön psykologista turvallisuutta, avoimuutta ja luottamusta – tuoden arkeen hyvää mieltä, iloa ja keveyttä työkuorman vastapainoksi.

Hengähdä hetkeksi -pysäkit ovat oikotie mielentaitoihin. Niiden voima perustuu siihen, että harjoitusten avulla lisäät tietoisuutta itsestäsi; kehostasi, ajatuksistasi, tunteistasi ja käyttäytymisestäsi.

Ne ovat tehokkaita pysäkkejä, jotka lisäävät palauttavia ja rauhoittavia mikrotaukoja arkeesi. Haluatko tämän itsellesi vai koko työyhteisöllesi?

Workshopit
tyhypäivään

Päivän tai muutaman tunnin workshopit johdattelevat kohti hyvää vuorovaikutusta ja aitoihin kohtaamisiin. Workshopeissa harjoitellaan ja vahvistetaan taitoja, joiden avulla työntekijän hyvinvointitaidot vahvistuvat ja arkeen tulee hyvää mieltä, iloa ja keveyttä työkuorman vastapainoksi.

Ryhmävalmennus räätälöidään seuraavista taitokokonaisuuksista juuri teidän tarpeitanne vastaavaksi. Voit tilata meiltä koko taitokokonaisuuden sisältäen kaikki workshopit tai voit tilata  yksittäisen workshopin valitsemastasi aiheesta esimerkiksi tyhy-päivään.

Nykyihminen ei oikein osaa enää keskittyä. Eikä nukkua. Mieli on levoton eikä lepää yölläkään. 

Läsnäolotaidot ovat mielentaitojen kuningas! Läsnäolotaidot ovat hyvän vuorovaikutuksen, itsetuntemuksen, tunnetaitojen ja stressinhallinnan ydin. Ne eivät puhkea kukkaan yhdessä workshopissa, mutta niiden ymmärtäminen ja jo pienten harjoitusten omaksuminen (esim. mikrotauot työpäivään) johtavat kohti tietoisempaa (työ)elämää ja parempia ratkaisuja. 

Suosittelen vahvasti kysymään kuuden viikon kurssia aiheesta.

Positiivisen psykologian mukaan myönteisillä tunteilla on suuri rooli oman hyvinvoinnin kokemuksessa. Tässä workshopissa leikitellään ja opitaan huomaamaan jo olemassa oleva hyvä. Tämä workshop lisää työyhteisössä vallitsevaa iloa ja vahvistaa yhteenkuuluvuutta. Emme suosittele tätä työyhteisölle, jossa on akuutti kriisi päällä. 

 

Haluaisitko tulla kuulluksi ja nähdyksi? Varmasti jokainen haluaa, mutta osaatko itse kohdata toisen niin, että hän tulee kuulluksi ja nähdyksi ja kokee itsensä arvostetuksi?  Tässä workshopissa avataan hyvän vuorovaikutuksen aakkosia ja tehdään konkreettisia harjoituksia arjen kommunikointitilanteisiin.

Toiminnallisessa tyhy -päivässä tai -tuokiossa voidaan esim. harjoitella toisen kohtaamista, kuuntelemista ja rakentavaa ehdotusten esittämistä tai palautteen antamista.

Entä, miltä tuntuisi asettua esim. hankalan asiakkaan tai työkaverin saappaisiin? Kurssi voidaan toteuttaa täysin toiveidenne mukaan ja siihen voidaan sisällyttää myös tietoisen läsnäolon (mindfulness) harjoituksia. Ota yhteyttä ja kerro tarpeestanne!

Stressinhallinta-workshopeissa pohditaan, miten suhtautua stressiin ja kuinka oppia rauhoittamaan oma keho ja mieli. Puhe kulkee tunteissa ja ajatuksissa sekä hermoston toiminnassa. Teemme myös harjoituksia, joilla oppia tunnistamaan omia tunteita sekä kuormittavia ajatuksia. Annamme myös työkaluja hetkiin, joissa huomaa pulssinsa nousseen ja stessikuorman kasvaneen.

Tunnetaitojen avulla opit havainnoimaan, ilmaisemaan ja  säätelemään omia tunteitasi. Tunteet ovat tärkeitä viestintuojia mm. tarpeistamme, mutta valitettavan usein tunne kaappaa meistä vallan ja tunteen vallassa tulee toimittua harkitsemattomasti. Tunnetaito-osiossa vahvistetaan kykyämme kohdata  vaikea tunne ja valjastaa se tietoisen ja harkitun toiminnan voimavaraksi.

Läsnäolotaitoja voidaan kutsua myös tietoisen hyväksyvän läsnäolon taidoiksi tai mindfulnessiksi. Näitä taitoja harjoitellaan koko koulutusjakson ajan jokaisessa tapaamisessa sekä myös itsenäisillä, pienillä päivittäisillä harjoituksilla.  Tutkimusten mukaan läsnäolotaidot ovat tehokas menetelmä itsetuntemuksen lisäämiseen,  stressinhallintaan ja keskittymiskyvyn tai tarkkaavuuden vahvistamiseen. Tietoisuus itsestä, ajatuksista, tunteista ja kehon tuntemuksista on tämän kurssin tärkein työväline ja väylä alla oleviin taitoihin ja siten kestävämpään hyvinvointiin. Pidämme tätä workshopia vain kuuden viikon kokonaisuutena joko etänä tai pk- seudulla työpaikallanne. 

Positiivisen psykologian mukaan myönteisillä tunteilla on suuri rooli oman hyvinvoinnin kokemuksessa. Tässä workshopissa leikitellään ja opitaan huomaamaan jo olemassa oleva hyvä. Tämä workshop lisää työyhteisössä vallitsevaa iloa ja vahvistaa yhteenkuuluvuutta. Emme suosittele tätä työyhteisölle, jossa on akuutti kriisi päällä. 

 

Haluaisitko tulla kuulluksi ja nähdyksi? Varmasti jokainen haluaa, mutta osaatko itse kohdata toisen niin, että hän tulee kuulluksi ja nähdyksi ja kokee itsensä arvostetuksi?  Kun muuttaa omaa käyttäytymistään, se heijastuu omaan sosiaaliseen ympäristöön. Tässä workshopissa avataan hyvän vuorovaikutuksen aakkosia ja tehdään konkreettisia harjoituksia arjen kommunikointitilanteisiin asiakaspalvelutyössä oleville henkilöille. 

Tunnetaitojen avulla opit havainnoimaan, ilmaisemaan ja  säätelemään omia tunteitasi. Tunteet ovat tärkeitä viestintuojia mm. tarpeistamme, mutta valitettavan usein tunne kaappaa meistä vallan ja tunteen vallassa tulee toimittua harkitsemattomasti. Tunnetaito-osiossa vahvistetaan kykyämme kohdata  vaikea tunne ja valjastaa se tietoisen ja harkitun toiminnan voimavaraksi.

Huomaatko joskus jääväsi jumiin negatiivisiin ajatuksiin  ja siten kuormittavasi mieltäsi entisestään?  Ajattelutaitojen avulla tulemme tietoiseksi ajatuksistamme ja osaamme ottaa niihin tervettä etäisyyttä. Elämään tulee luovuutta ja vapautta, kun ei tarvitse enää jäädä omien ajatustensa ja stressinsä  vangiksi.

Tiedätkö omat vahvuutesi? Vahvuuksien tunnistamisen avulla on kevyempi siirtyä uusiin haasteisiin ja niiden avulla selvitään myös vastoinkäymisistä. Vahvuuksien mukaan toimiminen innostaa ja antaa energiaa. Omilla vahvuuksilla toimiminen mahdollistaa työnimun, flown ja merkityksellisyyden kokemuksen. Tämä puolestaan lisää työmotivaatiota ja suojaa uupumukselta.

Venyykö työpäiväsi? Osaatko sanoa Ei? Karkaako aika käsistäsi? Tiedätkö, mikä työssäsi on tärkeää juuri nyt? Itsensäjohtamisen taitojen avulla voidaan oppia oman työn toimitusjohtajaksi eli kehitetään omia priorisointi- ja ajanhallintataitoja ja mahdollisesti saadaan pieniä palauttavia hetkiä hektiseenkin työpäivään.

Oletko itsesi ankarin arvostelija ja ruokitko päivittäin sisäistä kriitikkoasi? Myötätuntotaitojen ytimessä on itsemyötätunto. Vasta kun opit olemaan myötätuntoinen itsellesi, osaat olla myötätuntoinen toisille. Itsemyötätunto on suorastaan edellytys isommille ja pienille muutoksille elämässä, se parantaa ihmisen luovuutta ja ongelmanratkaisukykyjä sekä innostaa uusien asioiden oppimista. Riittämättömyyden tunne vaimenee.

Mikä sinulle on tärkeää? Millaista elämää haluat elää?  Mielen kuormitus johtuu usein siitä, ettei tunnisteta  omia arvoja ja itselleen tärkeitä asioita. Kun elämän suunta kirkastuu, on helpompi fokusoitua ydinasioihin. Tämä pätee myös työssä. Jos yrityksen arvot vastaavat omia arvoja, on selkeä lähteä suunnittelemaan työtapoja sekä sisältöjä, jotka paitsi tukevat, myös innostavat työn tekemiseen.

Stressinhallinta-workshopeissa pohditaan, miten suhtautua stressiin ja kuinka oppia rauhoittamaan oma keho ja mieli. Puhe kulkee tunteissa ja ajatuksissa sekä hermoston toiminnassa. Teemme myös harjoituksia, joilla oppia tunnistamaan omia tunteita sekä kuormittavia ajatuksia. Annamme myös työkaluja hetkiin, joissa huomaa pulssinsa nousseen ja stessikuorman kasvaneen.

Hengähdä hetkeksi - pysäkit

Nykyinen työelämä kuormittaa aivojamme. Uusi kansalaistaito onkin oppia tunnistamaan oma kuormittuminen ja oppia säätelemään sitä.

Mistä on kyse?

Hengähdä hetkeksi -pysäkeillä (mindfulness) vahvistetaan kehomieli -yhteyttä ja opitaan hidastamaan ja rauhoittumaan edes hetkeksi. Tällaisilla mikrotauoilla on suuri merkitys omaan jaksamiseen, työkykyyn ja elämän tyytyväisyyteen.

Pysäkit lisäävät myös tietoisuutta tunteistasi, ajatuksistasi ja kehon reaktioista, mitkä osaltaan lisäävät itsetuntemustasi ja johtavat kohti itsesi näköistä elämää.

Palvelupaketit ja sisältö:

    1. Yksilöpalvelu

  • Kesto 6 vkoa
  • Sisältö: Aloituskeskustelu, joka ei vielä sido sinua mihinkään, 25€/45min. On line -tapaaminen kerran viikossa, 30 min, viikoittain vaihtuvat äänitetyt harjoitukset sekä pysähtymiseen kannustavat viikkokirjeet.
  • Hinta: 280€ (sis. alv).

    2. Pienryhmät/ työyhteisöt

  • Kesto 6 vkoa
  • Sisältö: On line -tapaaminen kerran viikossa, 30 min, viikoittain vaihtuvat äänitetyt harjoitukset sekä pysähtymiseen kannustavat viikkokirjeet.
  • Kysy tarjous! Hintaesimerkki: 10 hklöä, 1800€ + alv.

Kysy tarjousta työpaikallenne pidettäviin Hengähdä hetkeksi -pysäkkeihin pääkaupunkiseudulla!

Mitä hyötyä pysäkeistä on?

Säännöllinen harjoittelu vahvistaa hermoston kykyä palauta ja toipua stressistä! Hengähdä hetkeksi -pysäkit (mindfulness-harjoitukset) vahvistavat tutkimusten mukaan myös kykyä säädellä tunteita ja kokea myötätuntoa sekä itseä että toisia kohtaan.

Nämä luonnollisesti johtavat kohti myönteisempää vuorovaikutusta ja lisäävät iloa työssä. Harjoitukset lisäävät itsetuntemusta ja auttavat kohti omien arvojen mukaista elämää.

VALMENNUKSET

- Tavoitteellinen coaching esihenkilöille tai pienyrittäjille, jotka haluavat nostaa tekemisen laadun ja tuloksen uudelle tasolle

- Apu uupuvalle -valmennus sinulle, joka olet huolissasi jaksamisestasi tai palaat töihin uupumuksen jälkeen

- Positiivisen psykologian ratkaisukeskeinen valmennus auttaa sinua kohti hyvää elämää. Opit tuntemaan arvosi.

WALK IN -TERAPIA

Ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa matalalla kynnyksellä yrityksesi työntekijöille esim. tuntiperusteisesti tai kuukausiveloituksella.

Matalan kynnyksen keskusteluapu ammattilaisen kanssa on suora sijoitus työntekijöittesi hyvinvointiin ja sitä kautta myös yrityksesi tuottavuuteen. 

TYÖHYVINVOINTI-PÄIVÄT

Tilaa työyhteisöllenne mukava päivä tietoisen hyväksyvän läsnäolon parissa, stressinhallintaa harjoitellen tai vuorovaikutustaitoja vahvistaen.

Workshopeissa harjoitellaan ja vahvistetaan taitoja, joiden avulla työntekijän hyvinvointitaidot vahvistuvat ja arkeen tulee hyvää mieltä, iloa ja keveyttä työkuorman vastapainoksi.

HENGÄHDÄ HETKEKSI - pysäkit

Hengähdä hetkeksi -pysäkit ovat oikotie mielentaitoihin. Niiden voima perustuu siihen, että harjoitusten avulla lisäät tietoisuutta itsestäsi; kehostasi, ajatuksistasi, tunteistasi ja käyttäytymisestäsi.

Ne ovat tehokkaita pysäkkejä, jotka lisäävät palauttavia ja rauhoittavia mikrotaukoja arkeesi. Haluatko tämän itsellesi vai koko työyhteisöllesi?

TYÖHYVINVOINTIPÄIVÄT

Tilaa työyhteisöllenne mukava päivä tietoisen hyväksyvän läsnäolon parissa, stressinhallintaa harjoitellen tai vuorovaikutustaitoja vahvistaen.

Workshopeissa harjoitellaan ja vahvistetaan taitoja, joiden avulla työntekijän hyvinvointitaidot vahvistuvat ja arkeen tulee hyvää mieltä, iloa ja keveyttä työkuorman vastapainoksi.

HENGÄHDÄ HETKEKSI - pysäkit

Hengähdä hetkeksi -pysäkit ovat oikotie mielentaitoihin. Niiden voima perustuu siihen, että harjoitusten avulla lisäät tietoisuutta itsestäsi; kehostasi, ajatuksistasi, tunteistasi ja käyttäytymisestäsi.

Ne ovat tehokkaita pysäkkejä, jotka lisäävät palauttavia ja rauhoittavia mikrotaukoja arkeesi. Haluatko tämän itsellesi vai koko työyhteisöllesi?

Yhteystiedot

Olen tukenasi, ota rohkeasti yhteyttä!

050 5587800 maria@mielenmajakka.fi

Voit myös täyttää alla olevan yhteydeottolomakkeen.

mari_luhtaniemi_beige

Olen tukenasi, ota rohkeasti yhteyttä!

050 5587800 maria@mielenmajakka.fi

Voit myös täyttää alla olevan yhteydeottolomakkeen.

Yhteydenottolomake

Vastaan viestiisi mahdollisimman nopeasti.

Multiethnic,Group,Of,Young,People,Putting,Their,Hands,On,Top
Multiethnic,Group,Of,Young,People,Putting,Their,Hands,On,Top