Mindfulness -annanko sille luvan?

Enhän minä tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta (mindfulness) juuri mitään tiennyt, kun osallistuin ensimmäiselle verkkokurssilleni! Ehkä onnekseni.  Eipä ollut mitään ennakkoluuloja estämässä osallistumistani. Nyt myöhemmin olen havainnut, että osalla ihmisistä mindfulnessiin tuntuu liittyvän jonkinasteista stigmautumisen eli leimautumisen pelkoa, aivan kuin terapiassa käymiseen. Ei olekaan aivan luonnollista jutustella kaverilleen, että ”osallistuinpa tuossa mindfulness-kurssille” tai ”teenpä päivittäin tietoisen läsnäolon harjoituksia”.  Taustalla … Lue lisää

Sonja Lyubomirkyn onnellisuus-coctail

Onnellisuus-coctail: 50% perimää40% aktiivisia ajattelumalleja10% tilannetekijöitä Onnellisuustutkija Sonja Lyubomirsky on tullut siihen johtopäätökseen, että onnellisuudesta 50% johtuu perimästä, 40% aktiivista ajattelumalleista ja kymmenen prosenttia selittyy tilannetekijöillä. Hmmm, ajattelin ja ihmettelin, mitä nuo luvut pitävät sisällään. Sonja Lyubomirsky on tutkimuksissaan todennut, että meissä jokaisessa on eräänlainen sisäänrakennettu onnellisuusasetus, joka määrittää sen, kuinka onnelliseksi tunnemme itsemme. Siihen … Lue lisää

Ajatuksia mindfulness -harjoituksesta

Mindfulness harjoituksiin tutustuessa meni ensimmäiset kuukaudet vastustamiseen. Kapinoin ja vastustin harjoituksissa sitä, että väkisin täytyy pysähtyä ja kohdistaa tietoisuus nykyhetkeen, kuten mm. ääniin, kehon tuntemuksiin tai hengitykseen. En ymmärtänyt mitä hyötyä on siitä että ”tässä vaan istun ja tunnustelen miltä jalkapohjani tuntuu lattiaa vasten.” Koin sen täysin ”huuhaana”. Silti jokin siinä kuitenkin kiehtoi.  Tunnollisena ja … Lue lisää