rantahiekka

Mindfulness -peruskurssi

Koetko itsesi väsyneeksi vai haluatko keinoja tiedostaa ja tunnistaa tunteita? Oletko huomannut, että toimit nopeammin kuin toivot? Toivoisitko enemmän tyytyväisyyttä tai levollisuutta arkeen?

Mindfulness -peruskurssi on kuuden viikon kurssi, jossa tutustutaan mindfulnessiin perusteisiin. Kurssin keskeisin sisältö on harjoitusten tekeminen, mutta sitä ennen pidämme huolta, että saat laadukkaisiin tieteellisiin tutkimuksiin perustuva teorian myötä tietoa mindfulnessista, jotta sinulle syntyy sisäinen halu tehdä harjoituksia ja pitää hyvinvoinnistasi huolta.

Kurssi sopii sinulle, joka haluat lisätä omaa hyvinvoinnin kokemustasi. Jos olet stressaantunut, koet tunnesäätelysi heikoksi tai haluat oppia tuntemaan itseäsi paremmin, uskomme, että saat kurssilta apua.  Kurssia ei suositella, mikäli olet akuutin kriisin keskellä.

SELAA ALASPÄIN JA LUE LISÄÄ KURSSISTA!

Tyytyväisyyttä ja lempeyttä arkeesi -mindfulness peruskurssi

Missä: Verkossa Teamsin välityksellä

Milloin? Tiistaisin 20.4-25.5.21 klo 18-20

SISÄLTÖ:

  1. Mitä on mindfulness ja miksi meidän kannattaa oppia olemaan läsnä tässä hetkessä? Mitä hyötyä mindfulnessista on ja miten harjoitella tietoista läsnäoloa.
  2. Tunteet. Miksi meillä on tunteita, miten oppia tiedostamaan niitä ja miten saamme tunteet voimavaraksemme?
  3. Vaikeat tunteet ja ajatusten voima: miten kohdata vaikea tunne ja oppia tunnistamaan omat ajatukset ja niiden tuoma valta omaan mielialaan ja päätöksentekoon.
  4. Stressi: miten oppia tunnistamaan stressi ja palautua siitä.
  5. Itsemyötätunto: miten suhtautua itseen armollisesti ja lempeästi ja saada sitä kautta mielentyyneyttä ja tasapainoa omaan elämään.
  6. Arvot: miten löytää omat arvot ja elää arvojen mukaan ja mitä arvojen mukainen elämä antaa sekä Tietoinen vuorovaikutus; miten olla vuorovaikutustilanteissa enemmän läsnä ja siten parantaa ihmissuhdetaitojaan.
Kurssi kehittää omia tunnetaitoja: kykyä tunnistaa, säädellä ja ilmaista omia tunteita ja ymmärtää toisten tunteita. Opit pysähtymään tähän hetkeen ja alat ymmärtämään miten mielesi toimii. Mindfulness antaa sinulle työkaluja levollisempaan itseen. Se toimii myös erinomaisena uupumuksen ennaltaehkäisijänä ja auttaa toipumaan uupumuksesta.
 
HUOM! Mikäli, et pääse kaikille kurssikerroille pidämme kerran viikossa ennaltasovittuna ajankohtana ylimääräisen kerran, jotta yksikään kerta ei jäisi väliin.
 

Hinta 140€ sis.alv 24%

Kouluttajina Erika Setälä ja Maria Luhtaniemi

Ilmoittautuminen:

Sähköpostilla osoitteeseen info@mielenmajakka.fi

Tekstiviestillä 0505587800/Maria 0400215635/Erika

tai alla olevalla lomakkeella (Huom! Valitse valikosta mindfulness peruskurssi!)

You cannot stop the waves but you can learn how to surf. -Jon Kabat-Zinn

Ilmoittaudu etäkurssille tästä!

Emme käytä tietojasi muuhun mainontaan. Saat vahvistusviestin ilmoittautumisesta sähköpostiisi. Mikäli sitä ei tule 2vrk:n kuluttua, otatko ystävällisesti uudestaan yhteyttä! HUOM!! Valitse valikosta mindfulness peruskurssi!

Mindfulness -peruskurssi

Missä: Verkossa

Milloin? Tiistaisin 2.3-6.4.21 klo 18-20

SISÄLTÖ:

  1. Mitä on mindfulness ja miksi meidän kannattaa oppia olemaan läsnä tässä hetkessä? Mitä hyötyä mindfulnessista on ja miten harjoitella tietoista läsnäoloa.
  2. Tunteet. Miksi meillä on tunteita, miten oppia tiedostamaan niitä ja miten saamme tunteet voimavaraksemme?
  3. Vaikeat tunteet ja ajatusten voima: miten kohdata vaikea tunne ja oppia tunnistamaan omat ajatukset ja niiden tuoma valta omaan mielialaan ja päätöksentekoon.
  4. Stressi: miten oppia tunnistamaan stressi ja palautua siitä.
  5. Itsemyötätunto: miten suhtautua itseen armollisesti ja lempeästi ja saada sitä kautta mielentyyneyttä ja tasapainoa omaan elämään.
  6. Arvot: miten löytää omat arvot ja elää arvojen mukaan ja mitä arvojen mukainen elämä antaa sekä Tietoinen vuorovaikutus; miten olla vuorovaikutustilanteissa enemmän läsnä ja siten parantaa ihmissuhdetaitojaan.
Kurssi kehittää omia tunnetaitoja: kykyä tunnistaa, säädellä ja ilmaista omia tunteita ja ymmärtää toisten tunteita. Opit pysähtymään tähän hetkeen ja alat ymmärtämään miten mielesi toimii. Mindfulness antaa sinulle työkaluja levollisempaan itseen. Se toimii myös erinomaisena uupumuksen ennaltaehkäisijänä ja auttaa toipumaan uupumuksesta.
 
HUOM! Mikäli, et pääse kaikille kurssikerroille pidämme kerran viikossa ennaltasovittuna ajankohtana ylimääräisen kerran, jotta yksikään kerta ei jäisi väliin.
 

Hinta 140€ sis.alv 24%

Kouluttajina Erika Setälä ja Maria Luhtaniemi

Ilmoittautuminen osoitteeseen info@mielenmajakka.fi

Mindfulness -peruskurssi

Missä: Verkossa

Milloin? Torstaisin 21.1-25.2.21 klo 18-19.30

SISÄLTÖ:

  1. Mitä on mindfulness ja miksi meidän kannattaa oppia olemaan läsnä tässä hetkessä? Mitä hyötyä mindfulnessista on ja miten harjoitella tietoista läsnäoloa.
  2. Tunteet. Miksi meillä on tunteita, miten oppia tiedostamaan niitä ja miten saamme tunteet voimavaraksemme?
  3. Vaikeat tunteet ja ajatusten voima: miten kohdata vaikea tunne ja oppia tunnistamaan omat ajatukset ja niiden tuoma valta omaan mielialaan ja päätöksentekoon.
  4. Stressi: miten oppia tunnistamaan stressi ja palautua siitä.
  5. Itsemyötätunto: miten suhtautua itseen armollisesti ja lempeästi ja saada sitä kautta mielentyyneyttä ja tasapainoa omaan elämään.
  6. Arvot: miten löytää omat arvot ja elää arvojen mukaan ja mitä arvojen mukainen elämä antaa sekä Tietoinen vuorovaikutus; miten olla vuorovaikutustilanteissa enemmän läsnä ja siten parantaa ihmissuhdetaitojaan.
Kurssi kehittää omia tunnetaitoja: kykyä tunnistaa, säädellä ja ilmaista omia tunteita ja ymmärtää toisten tunteita. Opit pysähtymään tähän hetkeen ja alat ymmärtämään miten mielesi toimii. Mindfulness antaa sinulle työkaluja levollisempaan itseen. Se toimii myös erinomaisena uupumuksen ennaltaehkäisijänä ja auttaa toipumaan uupumuksesta.
 

Hinta 120€ sis.alv 24%

Kouluttajina Erika Setälä ja Maria Luhtaniemi

Ilmoittautuminen osoitteeseen info@mielenmajakka.fi

Lähikurssistamme sanottua:

”Tämän kurssin jälkeen ymmärsin miksi on tärkeää pysähtyä ja osata elää hetkessä.”

”Kiitos kurssista, sopii muuten erinomaisesti miehillekin!” (miesasiakas)

”Kurssi vaikutti todella paljon. Sain apua stressiin ja paniikkioireisiin.”

”Koen, että voin puhua sen verran kuin koen itse hyväksi. Ilmapiiri on lämmin ja vapaa, koen oloni turvalliseksi.”

”Ihana ja aito ohjaaja. Kerroit asioista selkeästi. Kurssi oli huippu. Jatkokurssia odotellessa 🙂 ”

”Kiitos taas illasta. Jäi sellainen lämmin tunne rintaan. Ihan kuin sinne olisi tullut enemmän tilaa. Jokin sopukka, missä tuli käytyä!”

”Oivalsin kurssilla, että voin itse vaikuttaa oikeasti toimintaani ja ajatteluuni.”

Tyhjät muistilaput

Mindfulness  peruskurssi sisältää seuraavia teemoja:

Kurssin toteutus:

Jos haluat räätälöidyn peruskurssin esimerkiksi työyhteisöllesi ota meihin yhteyttä! Kurssi voidaan toteuttaa esim. viikonlopun intensiivikurssina tai kuuden- kahdeksan viikon jatkuvana kurssina, 1-2h/vko. Kurssista voidaan räätälöidä myös yhden päivän workshop, jossa käydään läpi mindfulnessin keskeiset teemat ja harjoitukset. Kysy hintaa ja ehdota ajankohtaa tällaiselle kurssille.

tyhjä kirja

Ilmoittaudu etäkurssille tästä!

Emme käytä tietojasi muuhun mainontaan. Saat vahvistusviestin ilmoittautumisesta sähköpostiisi. Mikäli sitä ei tule 2vrk:n kuluttua, otatko ystävällisesti uudestaan yhteyttä! HUOM! Valitse valikosta "mindfulness peruskurssi" !